自分で防げるギックリ腰

我慢が当たり前になってませんか？

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寒さが厳しくなり真冬に近づいてきましたが、体調はいかがですか？
こういう季節の変り目では、夏から秋の間に溜まった疲れや硬くなった体が環境の変化に順応できず、毎年ぎっくり腰が急増します。

ところで皆さんはぎっくり腰と聞くとどんな職業に多いと思いますか？
重い荷物を運んだり体に付加がかかるような重労働に多いイメージがありませんか？
しかし実際はデスクワークの方に多いのです。

座っているだけなので筋肉を休ませているようにも思いますが、筋肉にとっては使わないことが強いストレスとなります。
そのため長時間のデスワークにより腰の筋肉が硬直し、背骨の歪みにまで繋がってしまいます。
起立した状態で体を後ろに反らせた時、反りづらさや腰に痛みを感じる方は要注意です。

ギックリ腰は急に起こるもものではありません。
体がだるさや痛みでサインを出してきたら、ウォーキングや背伸びなど、軽く動かしてあげましょう。
実はぎっくり腰というのは、安静にしていると痛みは長引くばかりなんです。